Pleine conscience 

M.B.S.R.   

 (Mindfulness Based Stress Reduction)

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La pleine conscience est une aptitude de l’esprit à être totalement présent à l'intégralité de l'expérience du moment. Plus concrètement, il s'agit de porter intentionnellement son attention à tout ce qui émerge dans l'instant présent dans la sphère de nos pensées, émotions, sensations, perceptions, sans jugement mais avec curiosité et bienveillance.

Rien n'est à critiquer ou à rejeter tout peut être vu, accueilli, accepté.

Cette attitude permet alors de lâcher prise, de se détendre dans l'instant présent en le vivant totalement et intensément, de se détacher de nos schémas conditionnés et réactifs. Nous retrouvons ainsi un espace de paix et de liberté à partir duquel les mots prononcés et les actes posés seront plus justes. Cette aptitude de notre esprit, bien que naturelle, doit être redécouverte et stimulée.

 

Plusieurs moyens vous sont proposés:

  • l'utilisation en cours de thérapie, d'outils de pleine conscience.

  • Des séances de méditation hebdomadaires ou des stages ponctuels pour un apprentissage progressif .

  • La participation à un atelier de réduction du stress par la pleine conscience selon le protocole MBSR, pour un apprentissage intensif en 8 semaines.

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La méditation n'est pas une alternative à la médecine conventionnelle mais un complément.